Hvordan går det med nyttårsforsettene? Har de mange resolusjoner du skapte på tampen av fjoråret, blitt til «orker ikke», «har ikke tid» eller «gjør det i morra»?

Nyttårsforsett er, ifølge Illustrert Vitenskap, en tradisjon som går 4000 år tilbake i tid og har sin opprinnelse i Babylon! Det gjaldt litt andre ting enn hva dagens forsett gjerne handler om, nemlig at man leverte tilbake redskaper man hadde lånt. I løpet av de mange årene som er gått siden ideen om forsett oppstod, har konseptet forandret seg basert på ulike tider og samfunn. I dagens samfunn er forsett som regel noe man gjør for seg selv og veldig ofte i forbindelse med helse. Mange av ukebladene med fokus på kvinner og/eller livsstil, kjører store reportasjer i januar hvert år hvor man kan lese om de siste trendene innen trening og diett. Og mange av landets treningssentre tjener gode penger på mennesker som har planer om å trene mer i det nye året, men som veldig ofte ender opp med å bli støttemedlem kort tid etter innmelding… Til og med i sosiale medier er det blitt populært å henvise til noen av forsettene man har satt seg angående trening, spesielt på Instagram. I skrivende stund har for eksempel #sk2016, sommerkroppen 2016, fått 3263 innlegg og året har såvidt begynt… Uansett hvilke forsett det er snakk om, så blir spørsmålet hva man kan gjøre for å hindre at forsettene dabber av etter kort tid?

Hva om man gir seg selv en eller flere utfordringer for en kortere periode, i stedet for å snakke om resolusjoner eller forsett som skal gjelde for et helt år? Utfordringene kan bestå av ulike ting, ettersom vi alle har forskjellige utgangspunkt og sannsynligvis også forskjellige mål vi ønsker å nå. Det som er viktig er at man gir seg selv en utfordring som er litt utenfor komfortsonen, slik at man må gjøre en aktiv forandring i den daglige rutinen. Det vil også være avgjørende at man klarer å gi seg selv en realistisk utfordring, ellers vil det jo falle sammen som et korthus i mild sommerbris før man kommer i gang… Her kan man gjerne bruke alternativ 1: ring en venn man kjenner godt og spør om råd, eller eventuelt søke profesjonell hjelp.

Hvis utfordringen gjelder trening, kan det være lurt å alliere seg med en kamerat eller venninne i den grad det er mulig. På den måten skaper man en forpliktelse som er vanskeligere å sno seg ut av og som kan bidra til at utfordringen blir en suksess. Personlig syns jeg det er veldig motiverende å trene sammen med noen og hvis man trener styrke, kan det også være ganske nyttig for enkelte øvelser. Dersom du ikke har så mye kunnskap om trening i det hele tatt, så fins det mange treningssentre som tilbyr ulike introduksjonskurs eller personlig trener*. Velger du personlig trener får du et skreddersydd opplegg som gjelder kun for deg, noe de fleste opplever som både motiverende og til stor hjelp.

Det kanskje viktigste premisset for å ha suksess med utfordringen, er at man har lyst å gjøre en forandring! De fleste har sikkert gjort seg noen erfaringer om hvordan det går med røykeslutt eller andre forsett, når man ikke er motivert i det hele tatt…

Så blir de stående disse tre: «ut av komfortsonen», «realistisk» og «motivasjon»! Tar du utfordringa?

*Jeg har ikke fått betalt for å nevne Aquarama Trening i innlegget. Det er linket til Aquarama fordi jeg selv trener der og er kun et eksempel på et treningssenter som tilbyr tjenesten Personlig Trener!