Grønn terapi…

Noe av det beste jeg vet i romjula, er å gå en skikkelig tur i skauen… Det skyldes at kostholdet har en tendens til å endre seg både før og underveis i julehøytiden, og det er som regel aldri snakk om slankekost. I tillegg til mye god mat og drikke, blir det gjerne også litt mindre aktivitet og bevegelse enn man er vant med i det daglige. Og da er det utrolig deilig å komme seg ut på tur i skog og mark, slik at man kan få litt andre inntrykk enn typisk jul og samtidig jobbe litt med formen…

Det er riktignok ikke hvert år det lar seg gjøre å gå langtur i slutten av desember, men i år har det heldigvis vært helt bart i Kristiansand. Dessuten tittet sola fram fra en nokså blå himmel i formiddag og da er det ekstra godt å få på seg turtøyet…

4juledag1
Ravnedalen
4juledag2
På vei til Bervannet
4juledag3
Tusentrappane

Dagens tur ble på ca 2.5 time og rett i underkant av 8 kilometer. Ikke den lengste eller hardeste turen, men det er heller ikke det viktigste. Jeg hadde gleden av å gå tur med min eldste venn, som var hjemme i Kristiansand på juleferie, og da er det ikke lengden på turen som betyr mest. Det er viktig å ta vare på gode relasjoner og det er noe veldig spesielt med de menneskene man har kjent hele livet. Selv om vi ikke bor i samme by, og derfor ikke treffes så ofte, så er kontakten umiddelbar og vi kan snakke om alt. Men det beste er nesten at vi ikke trenger å snakke for enhver pris, vi kan bare være i hverandres selskap.

Terapi på sitt aller beste…

Ta vare på øyeblikket…

Det står 3 desember på kalenderen, det er første søndag i advent og stresset øker i takt med nedtellingen til jul. For mange er advent- og juleforberedelser slutten på en lang høst som blir travlere for hvert år. Vi har stort sett droppet den norske tradisjonen med å gå julebukk i desember og feirer heller Halloween i oktober, med «trick or treat» i stor stil. Siste fredag i november, på den såkalte «black friday», går vi berserk i kjøpesentrene og handler for millioner, selv om vi kanskje ikke trenger det. Også når det kommer til vår mer tradisjonelle julefeiring, gjør vi forandringer som kan bidra til økt stress. Framfor å være den høytiden i slutten av desember som julen har vært i århundrer, er det nå blitt en årstid som varer fra midten av oktober til over nyttår…

Vi må stadig forholde oss til et økende kommersielt press og nå også i flere kanaler enn før. Da kan det være godt å bli mer bevisst de små øyeblikkene, slik at man klarer å ivareta et visst overskudd i en stresset hverdag. Hva som gir overskudd varierer og det som betyr noe, er at man gjør noe positivt for seg selv. Kanskje er det en idé å nedskalere det enorme, og ofte samfunnsskapte, behovet for å kjøpe masse gaver. Noen får kanskje overskudd av å skape gaver og gode opplevelser sammen med familie og venner, framfor å hele tiden jakte kommersielle røverkjøp. Og som uttrykket sier, det enkle er ofte det beste. 

Noe av det beste jeg kan gjøre for å ta vare på øyeblikket, er å utnytte en flott desemberdag og ta en tur i skogen. Effekten av å gå i naturen viser seg etter kun få minutter og gjelder i like stor grad hver gang. Jeg blir ganske enkelt lykkelig av å gå tur i flott natur og det er også den beste medisin som fins hvis jeg har en dårlig dag. Studier viser at man faktisk har mentale fordeler ved å gå tur i skogen, i tillegg til de mer kjente fysiske fordelene. Så er vi alle forskjellige og det som fungerer for meg, trenger ikke være løsningen for andre. Det som er viktig, er at du klarer å ta vare på de små øyeblikkene og skape gode opplevelser for deg selv. De øyeblikkene er gull verdt og kan tas frem på dager hvor man trenger en liten oppmuntring…

 

Soft reset og/eller nytt batteri?

De fleste er ganske oppdatert når det kommer til smarttelefoner og nettbrett, og er godt kjent med både soft reset og det kontinuerlige behovet for et bedre batteri. Det å kunne skifte et batteri for å kunne gi nytt liv til en radio, eller andre batteridrevne ting, har tidligere vært ganske enkelt. Man åpnet dekselet, tok ut batteriet og satt inn et tilsvarende nytt batteri. På mindre enn 10 sekunder sørget man for å forlenge radioens levetid med ganske mye, det vil si inntil man måtte bytte batteri igjen…

Dagens mobiler og nettbrett er fantastiske maskiner, som kan mye mer enn en gammeldags telefon eller radio. Og som med alt datautstyr, er det helt kanon så lenge alt fungerer som det skal. Men vi har vel alle opplevd at batteriet noen ganger tappes fortere enn normalt eller at teknologien henger seg opp og ingenting virker. Eldre mobiltelefoner hadde ikke det samme problemet når det gjaldt batteri, for det kunne man ganske enkelt skifte. De nye smarttelefonene er meget funksjonelle, men det er heller vanskelig å få skiftet batteri på egen hånd. I noen tilfeller kan det nesten være like billig å skifte mobil, som å betale for skifte av batteri… Når det gjelder teknologien i de nye mobilene, så er det heldigvis endel enklere å fikse bugs enn å bytte batteri; man foretar en soft reset! Enkelt forklart går det ut på å restarte mobilen, slik at den selv fjerner eventuelle problemer som har hengt seg opp. Det tar som regel ikke så mange sekunder og etterpå er mobilen så god som ny. Med jevne mellomrom kommer det også programvareoppdateringer fra produsenten, som er designet for å fjerne feil permanent…

Mennesket er kanskje den mest intrikate maskinen som noengang har eksistert og bruksanvisningen er naturlig nok litt mer individuell og komplisert enn til en gjennomsnittlig mobil.

Alle mennesker vil sannsynligvis befinne seg i en eller flere situasjoner i løpet av livet, der det er ønskelig å foreta en soft reset eller kanskje bytte batteri. Problemet når det gjelder oss mennesker, er at vi ikke er like enkle å forholde oss til. Mennesket er kanskje den mest intrikate maskinen som noengang har eksistert og bruksanvisningen er naturlig nok litt mer individuell og komplisert enn til en gjennomsnittlig mobil. Hvor på skalaen er du, når det kommer til styrke på batteriet og hva kan du eventuelt gjøre med det? Å ha få prosenter igjen på batteriet trenger ikke å være udelt negativt, like lite som det å ha fullt batteri betyr at du fungerer optimalt. Kanskje trenger du bare en soft reset, eller eventuelt en programvareoppdatering, for å få bedre kapasitet…

De færreste tenker kanskje over at de foretar en soft reset på seg selv hver dag. God søvn for et menneske, er ca det samme som å holde inne de to knappene på mobilen som gir en soft reset. Når vi sover, settes det i gang en rekke prosesser som gjør at vi fungerer bedre neste dag. Så kan det være ulike utenforstående faktorer som bidrar til dårlig søvn, men de går det i mange tilfeller an å forandre på over tid. Hvis problemet er batterirelatert, må man kanskje tenke litt annerledes og se nærmere på hva man bruker tid på i det daglige. På samme måte som en mobil tappes for batteri når man kjører for mange prosesser, kan det være ulike årsaker, eller muligens personer, som bidrar til at man opplever energilekkasje i eget liv. Det er ikke alltid like enkelt å ta gode avgjørelse i det virkelige liv, som kan være en av flere årsaker til at mange strever med ulike problemstillinger. Men det går absolutt an å identifisere hva som bidrar til at man ikke fungerer optimalt, og deretter jobbe konstruktivt med å endre det som trengs for å oppnå bedre kapasitet. Jo før man får identifisert hva som gjør at batteriet tappes, dess fortere kan man foreta de grep som bidrar til god og varig endring. I motsetning til mobilen, som gjerne byttes ut med jevne mellomrom, så har vi kun dette ene livet å forholde oss til. Derfor er det viktig å vedlikeholde batteriet, og kanskje ha ett bevisst forhold til soft reset, slik at vi kan fungere optimalt og på en måte som gavner oss selv…

Ut i naturen…

Noen ganger trenger man bare å slappe av, koble ut og bruke et minimum av energi… Det beste med denne årstiden, er at dagene strekker seg og lyset både begynner tidligere og varer lengre. Det i seg selv er en kilde til overskudd og når man er så privilegert at man bor rett ved fantastisk turterreng, skal det vanskelig gjøres å få det bedre! 

Baneheia/Bymarka er noe av det fineste jeg vet når det gjelder turterreng i Kristiansand og jeg kunne med fordel brukt området enda mer. Det fins et mylder av stier på kryss og tvers, og mulighetene for å gå nye løyper oppleves nærmest som uendelig.  En av de beste turene å gå, er opp via Bånetjønn til Bervannet og tilbake over Lochners løype ned til Ravnedalen. Da får man en god rundtur med både rasteplass og bademulighet ved Bervannet, variert terreng og tidsmessig en tur som tar ca 2 timer i nokså normalt tempo. Ønsker man høy puls helt fra starten, er det selvfølgelig mulig å gå andre veien og begynne turen via trappene i Ravnedalen… Hvis man skal tro nyere forskning, så er det ikke bare den fysiske helsen som har godt av å komme seg ut i naturen. Det er nylig påvist at nærhet til grønne omgivelser endrer hjernen vår og demper bekymringer.  Allerede etter 3 minutter synker stressnivået…

Det er selvfølgelig ikke alltid man har mulighet for å gå lengre turer, så da er det hyggelig å bare ta en tur rundt Stampa eller bruke lysløypa. Ellers er det praktisk å bo i kvadraturen og kunne benytte både Grim og Lund for en kveldstur. Det viktigste er jo egentlig ikke at man går så veldig langt, men heller å komme seg ut av godstolen og få bevegd seg litt før dagen er omme. Uansett hvor kort turen er, så er det likevel bedre enn å sitte hjemme… 

Otra ved solnedgang…